中小学生睡眠不足影响成长 专家建议睡觉前少接触电子产品

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世界睡眠日已经到来,成年人特别是老年人是睡眠不足的主要人群,但是最近几年,很多青少年也出现睡眠不充足的情况,直接影响到心理和成长发育,专家接受新宝6注册网站记者采访时表示,手机和平板电脑都会发出较短波长的蓝光,会直接影响到睡觉时间和睡觉品质,建议家长教育孩子养成睡觉之前尽量少接触电子产品的习惯。

中国睡眠研究机构最近发布了对六万多个儿童和青少年的网上调查显示,大概六成多的受访者每天睡觉的时间不到八个小时,根据中小学生网上辅导网站的数据,星期一到星期四晚上11点之后,仍然有百分之八多的中学生和小学生忙着做作业。

我在诊所里面一个上午看的病人里面总会有几个是中学生和小学生,而且最近纪念学生的比例越来越大,中国科学院陆院士表示,他同时也是北京大学附属医院的院长,睡觉问题容易让学生出现肥胖,成绩下降,精神衰弱和抑郁等很严重的问题,甚至一些孩子因为睡不着觉导致不能上学。

合肥一所医院睡觉障碍科主任向新宝6注册网站记者表示,睡觉障碍可以分为三种,分别是睡不着觉,睡不醒和睡觉不好等,对于儿童和青少年来说,第一种情况是最常见的,包括梦游,梦语,儿童睡觉呼吸暂时停止等,出现第一种情况的原因主要有两个,第一个是昼夜忙碌导致身体调节失调,第二个是睡觉事件变短,而造成后者的主要原因是电子产品使用更广泛和学习上的压力。

很多人平常生活当中都有这样的感受,临睡觉之前想要玩一下手机,但是越玩手机越睡不着觉,专家告诉记者,由于一些电子产品会发出较短波长的蓝光,会压制拥有调节身体的褪黑色素的产生,让身体感觉这还是白天,时刻保持警醒,睡觉之前玩手机和平板电脑,不仅会延缓进入睡眠的时间,而且还会影响到睡觉的整体品质,对于恢复脑力和精力没有任何好处。

合肥市一家医院儿童和青少年心理科室主任表示,家长可以和孩子建立一个约定,在睡觉之前一个小时之内不使用任何电子产品,平时也要限制孩子玩电子产品的时长,家长本身也要在孩子面前减少使用电子产品的时间,特别是少玩一会游戏,给孩子起到较好的表率示范作用。

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